Totul a inceput pe 27 iulie, cand, zabovind putin pe
internet, mi-am aplecat atentia peste anumite site-uri cu tematica
IRONMAN.
Dintr-una in alta mi-am descoperit primul antrenor
personal pentru alergare https://my.asics.com . In momentul in care se face inregistrarea, esti
intrebat care iti este obiectivul. Eu l-am transmis pe al meu http://bucharest-marathon.com , doar ca programul de antrenament imi permitea
accesul la primul marathon incepand cu data de 19 octombrie 2015. Nu am putut
nici cum sa pacalesc site-ul (stiau ei ce stiau ca nu este suficient timp de
antrenament), dar inventiv din fire, am inceput activitatea sarind peste
primele 2 saptamani. Pana in momentul respectiv
distanta maxima alergata a fost de 5km in aproximativ 25 de minute.
PREGATIREA FIZICA
Antrenamentele le faceam in general seara, in jurul
orelor 22:00, motivul fiind temperatura mai scazuta din acea perioada.
Locul de antrenament a fost “in jurul blocului”(cine spune ca nu are unde sa
alerge, ca nu are timp sau ca trebuie sa foloseasca alte mijloace sa ajunga in
cel mai apropiat parc, locul mai sus mentionat va fi intotdeauna acolo pentru
ei). Cu ajutorul gps-ului am stabilit o “tura” de 637m pe care o parcurgeam de
cate ori era nevoie in asa fel incat sa-mi ating telul din antrenament.
Primele antrenamente, primele dureri, primele
bataturi, primele senzatii de “cine m-a pus sa fac asta?”. Si au continuat pana
mi-au intrat in obisnuinta. Durerea a devenit o stare cu care puteam sa
convietuiesc, bataturile nu mai apareau pentru ca pielea se intarea in zonele
repective si raspunsul la intrebarea anterioara era de fiecare data “EU ! si trebuie
sa duc la bun sfarsit ce mi-am propus”.
5km, 8km, 5km, 10km, 7km, 12km (si asa mai departe,
pentru programul complet va stau la dispozitie) cu diferiti timpi, pace si
intensitati in functie de ce imi transmitea "antrenorul" sa fac. In total, pana
la ora cursei am alergat 252km in cele 24 de sesiuni cu un pace mediu de 5,05 min/km.
“Antrenorul” mi-a transmis ca in ziua cursei voi putea termina maratonul sub
4 ore (am reusit sau nu, veti vedea in capitolul urmator).
Am fost un elev ascultator? Bineinteles ca nu, avand
la baza mentalitatea romaneasca; “pai ce, eu sunt mai prost? Ma invata asta pe
mine?” am cam fentat cateva
antrenamente, dar in proportie de 80% am respectat ce mi s-a transmis.
O sesiune foarte importanta in pregatirea pentru
marathon a fost participarea la http://www.runfest.ro/node?event=baneasa la proba de semimaraton pe 20 septembrie 2015, care,
de altfel a fost si prima mea participare la un eveniment de alergare. Am
terminat proba in 1.46.15 in primii 50 din cei aproximativ 200 de participanti,
ceea ce m-a impulsionat foarte mult la ce urma in 2 saptamani.
Am intrat in linie dreapta. Dupa 3 zile de recuperare
am reluat antrenamentele,. simtind totusi putina uzura la nivel muscular dupa
evenimentul anterior. De aceasta data le faceam la ora cursei auzind undeva ca
“e bine sa te antrenezi in conditiile cursei la care vrei sa participi”. Totul
a decurs normal pana la ultimul antrenament (6km cu diferite intensitati pe
2octombrie2015), cand, din cauza unei incalziri superficiale am simtit dureri
puternice la coapsa dreapta. “Asta e, trebuie sa ma obisnuiesc si cu
asta.”mi-am zis si am continuat. Vineri si sambata m-am relaxat incercand sa
detensionez zona dureroasa.
ALIMENTATIA
In ceea ce priveste alimentia si hidratarea nu pot
spune ca am facut ceva diferit fata de perioada anterioara, doar ca am tinut
cont de cateva aspecte. In primul rand am baut mai multa apa (cel putin 3-5l pe
zi), am redus consumul de alcool (da! si berea e alcool :D), in ultimile 3 saptamani pot spune ca a fost inexistent, am mancat mai multe fructe si legume,
am redus aportul de carne, in ultima saptamana a fost inexistent in alimentatia
mea, am mancat multa miere, multe seminte (nu in fata blocului sau pe stadion :D). Pot
spune ca in toata aceasta perioada m-am simtit foarte bine din punct de vedere
energetic datorita micilor schimbari.
Mi-am propus ca PRIMUL MARATON sa fie terminat fara
niciun fel de hop-uri (vitamine, sustinatoare pentru efort, isotonice,
adjuvante alimentare). Totul trebuie sa fie natural, ceea ce a si fost.
MOTIVAREA
Partea de motivare a fost o coroborare a anumitor
elemente interne si externe pentru a reusi ce mi-am propus.
Motivatia interna a fost constituita de sesiunile zilnice
de rugaciune si multumire lui DUMNEZEU si de meditatie de aproximativ 30 de
minute in zilele premergatoare antrenamentelor.
In ceea ce priveste motivatia externa pot spune ca a
fost de 2 feluri: cea a oamenilor din jurul meu cu vorbe, afirmatii, incurajari
si ganduri pozitive (am puterea de a citi ganduri :D) si o multitudine de
filmulete de pe http://www.youtube.com si https://www.ted.com/talks cu diferite tematici motivationale. La acestea s-au adaugat
2 carti pe care le-am citit in aceasta perioada: http://www.elefant.ro/carti/lecturi-motivationale/spiritualitate/cartea-abundentei-169402.html
Tin sa mentionez ca pe tot parcursul antrenamentelor
nu am folosit muzica sau alte instrumente de impulsionare de acest gen.
Cam atat despre pregatirea pe care am efectuat-o, povestea continua cu urmatorul capitol:
CURSA.
Pana atunci va doresc SPORT LA SUCCES !!! si traditionalul:
! THINK BIG, ACT SIMPLE !
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu